elo wszystkim... :) 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 1xx UDO: 66 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 2-3 TLUSZCZ: roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% b/d 12.TENDENCJA DO [...]
[...] , i tak było , czytałem gdzies w archiwum , ze jak ktos ma małe bice to powinien cwiczyc je z klatka , i teraz własnie tak zrobie ... tylko nie wiem ****a własnie jakie cwiczenia dac na te bice , co byscie polecali ? prosze zeby ktos sie wypowiedzail co miał zastoj w bicepsach i znalazł jakis złoty srodek na to ze łapa zaczeła rosnac [...]
[...] części ciała :) Próbowałem robić A6W i ABS są to dobre ćwiczenia czy robić coś innego ? Po siłowni także wchodziłem na bieżnie i ustawiałem bieg 40min (interwały) 1 min. bieg 1 min. chód ? Jakie rozwiązania polecacie, czy to co robiłem do tej pory powinno wystarczyć czy są jakieś inne "lepsze" sposoby ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
Chciał bym zapytać się jakie suplementy wprowadzić do swojej diety ? Ogółem są to treningi mieszane ( kettlebell, street workout, ćwiczenia wytrzymałościowe, biegi oraz ćwiczenia czwórbojowe ). Chodzi o to jakie suplementy dobrać pod tego typu treningi (nie trzeba nazw jakiś produktów tylko po prostu np: kreatyna , takie i takie witaminy). [...]
[...] ? Nie chcę wstawiać konkretnych posiłków ponieważ codziennie jem nieco inaczej ale właśnie w oparciu o podany rozkład makroelementów. Czy podane produkty są w porządku i jakie warto dodać aby urozmaicić sobie posiłki ? -kurczak smażony na oliwie z oliwek, bez oliwy, gotowany na parze -wołowina w postaci steków, tatara -schab wieprzowy smażony [...]
Witam od pół roku zacząłem trenować sporty uderzane całkowicie odpuściłem siłownie , od 8 miesięcy leci teść enan 150 mg co 3 dni , chce zacząć hgh ze względu na lepsza regenerację pracuje fizycznie , trenuje 3 dni w tygodniu z czego dwa razy 2 1.5 h treningu plus godzina sparingów, nie wyrabiam z regeneracja chodź wysypiam się i jem bardzo [...]
Witam, mam hormon wzrostu sto procent apteka omnitrope 10mg 1,5ml. Chcialbym zaczac cykl ale jestem w tym zielony. Jakie dawki na poczatek, jakie badania robić i czy po hormonie jakiś odblok ?czy są bezpieczniejsze cykle ? Czy mozna hormon brac solo . Jest to moj pierwszy raz i chcialbym porady. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-30 [...]
Witam, Czy możecie mi powiedzieć czy w Warszawie są jakieś kluby ju-jitsu...?! Czy ktoś z Was mógłby mi podać wszystkie kluby walk jakie w ogóle są w Wawie ( na zasadzie copy-paste ) G. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...
[...] - 150 g piersi z indyka Kolacja (około godz 19:00-19:30): - 150 g chudego twarogu - 50 g siemienia lnianego Suplementacja: Węglowodany (ActivLab) - nie pamiętam dokładnie jakie, bo kiedyś je brałem, ale później odstawiłem, bo zacząłem brać gainer) Kreatyna Olimp Xplode Powder (za jakieś 2 tyg. mi się skończy, zrobię przerwę i zacznę brać Cm3) [...]
Witam! Po ćwiczeniu 6 miesięcy postanowiłem wziąść jakiś dopalacz. Powieccie jeśli możecie jakie przyrosty są po cyklu? I czy moge brać nitrobolon jeśli wcześniej nic nie brałem? Czy niezamocny na pierwszy raz? A i czy są duże spadki po cyklu?
[...] chodzi o ćwiczenia - nie ukrywam, kiepsko. Zaczęłam jakiś czas temu callanetics, chociaż z tego co wiem, skupia się on przede wszystkim na wyrzeźbieniu. Potrzebuję porady, jakie ćwiczenia zastosować (ew. zmienić w sposobie odżywiania się), by były widoczne efekty. Myślałam nad skakanką i stepperem, który akurat mam na wyposażeniu w domu. [...]
[...] się bardziej doświadczonych kolegów lub koleżanek jak powinien (a raczej jaki) wyglądać trening w stosunki do mojej wagi. Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 100kg -brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej do tej pory -siedzący tryb życia (długogodzinna praca teog wymaga) -kiepska kondycja Jestem w trakcie układania odpowedniej diety. Od [...]
[...] 16 lat, 173cm wzrostu,68 kg wagi. Trenuję piłkę nożną. Do tej pory ćwiczyłem na siłowni różnymi odmianami treningu FBW 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się nad przejściem na jakieś treningu typu kompleksów metabolicznych. Chciałbym o jakąś radę, czy jest sens taka zmiana. Zależy mi na wszystkich cechach jakie potrzebne są w piłce nożnej, siła, [...]
[...] na zmiany. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wszystko mozna :) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: chyba starczy to co mam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, i jakieś tam Chrom na przykład Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Sądzę że tak Stosowane wcześniej diety: Brak
Witam Panowie Lece aktualnie: Metka 1-5 30mg ed Test Cypio 1-18 500 mg week Deca 1-14 500mg week Test Cypio 5-18 750mg week Winko 14-20 40mg ed wszystkie soki z Alpha Pharma jestem aktualnie na 7 tygodniu i wystąpił poważny problem mianowicie jestem strasznie zmęczony ospały mam nięchec do wszystkiego [...]
jakie cwiczenia mozna wykonywac ze sztanga i jednym chantelem? i na jakie partie one sa? tzn chodzi o to zeby mi ktos wytlumaczyl jak to wyglada i jak sie to robi bo czytalem tutaj o takich ale polowy cwiczen nie wiem jak wykonac Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-02 19:04:17 Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-02 19:05:05
[...] odpadają) - drobiu (po prostu nie cierpię, zmuszałem się, ale to silniejsze ode mnie) - dziwactw typu wątróbki, tatar itp. W zasadzie z mięsa jem tylko chuda szynkę i jakieś kotlety, ale wiem, że trudno to nazwać wartościowym pożywieniem. Ogólnie to nie lubię mięsa, ale wiem, że to podstawa i nie zamierzam z tego rezygnować. Zdaje sobie [...]
[...] dotyczace przeplatania cwiczen na dana grupe miesniowa co trening. Nie chodzi mi tu o przeplatange cwiczen na klatke z cwiczeniami na plecy np. Chodzi mi o cwiczenia, jakie stosowac? Czy np. moge przeplatac podciaganie na drazku z przenoszeniem sztangi lub sztangielki, albo wyciskanie na barki z unoszeniami bocznymi. Czym kierowac sie w [...]
[...] uznać to za staromodne i ćwiczyć na tych samych ciężarach, co wcześniej. Różnicą miałaby być tylko dieta. Do tego interesuje mnie czy a6w byłaby odpowiednim rozwiązaniem i jakie aeroby są godne polecenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne [...]
